Углеводы

Жиры

Белки

Микроэлементы

Вода

Количество пищи

Двигательная активность

Роль углеводов в питании

Для того чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо, чтобы каждая клетка нашего организма получала положенную ей норму энергии.
Основной источник энергии это углеводы!
Размер потребляемых углеводов должен быть 3-4г. на 1 кг. идеальной массы тела. Вы должны хорошо знать о таком понятии как быстрые углеводы или быстрая еда. Ее употребление после 18.00 в нашей программе нежелательно.

Быстрая еда: сахар, белый хлеб, макароны, печенье, бутерброды, торты,    картофель, белый рис, пирожное, мороженое, соки  пакетированные и свежевыжатые, конфеты и т.д.