Углеводы

Жиры

Белки

Микроэлементы

Вода

Количество пищи

Двигательная активность

Роль белков в питании

Белки для нашего организма крайне важны. Одна из основных проблем при нормализации массы тела - это не допустить падения употребления белка ниже допустимой границы. В противном случае организм начнет для своих задач использовать свои собственные ткани. Чаще всего это мышечная. А ведь основным местом сжигания жиров мышцы и являются.

Таким образом, потом при возврате к старому типу питания - масса снова накапливается, но еще быстрее так как место, где жиры сгорали, уменьшилось в размерах. В среднем на 1кг. идеальной массы тела нам необходим 1 г. белка .